Meditatie technieken geleerd

Verschillende technieken voor meditatie

Ik ben al een aantal jaren bezig met meditatie, maar waar ik laatst achter ben gekomen, is dat er altijd wat bij te leren valt. Meditatie is echt een proces dat je continu doorloopt. Er is geen specifieke formule voor en er is ook geen ‘goed’ of ‘fout’. Zolang jij bezig bent met je eigen geest en de rust daarin vindt, ben je al aan het mediteren! Er zijn verschillende technieken om te mediteren, en ik heb er vorige week weer een geleerd.

Meditatie technieken kunnen ingewikkeld zijn of erg simpel. Degene die ik geleerd heb is erg simpel, en gebruik ik daarom nu ook meerdere keren per dag. Wanneer je jezelf kwijt raakt in de chaos, moet je even terug keren bij jezelf. Daar gaat deze meditatie techniek over. Het houdt in dat je even stopt met alles dat je op dat moment doet, en alles ook even laat voor wat het is. Vervolgens ga je heel rustig, maar wel diep, door je neus in en uit ademen. Elke ademhaling tel je. Zo focus je je op je ademhaling en ben je bewust van wat je doet. Je kalmeert en kunt weer verder met je werk, zonder die chaos. Succes!